Endlich die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurückgewinnenUnser Geist scheint uns oft zu beherrschen: Er produziert Ängste, Sorgen, Vorurteile und belastende Gedankenschleifen. Der renommierte US-Psychologe Richard L. Miller bündelt in diesem Buch die Essenz seiner 65-jährigen Praxiserfahrung und zeigt, wie wir lernen können,
unsere Gedanken bewusst zu lenken und
unser Nervensystem zu regulieren.
Seine effektive Methode kombiniert Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen, die
nur wenige Minuten am Tag benötigen und sich
in jeder Situation unmittelbar anwenden lassen. Anhand persönlicher Erfahrungen - darunter ein schwerer Motorradunfall, den er nur mithilfe seiner Methode überlebte - macht Miller deren Wirksamkeit greifbar. Die
wissenschaftlich fundierten Übungen helfen nachweislich dabei,
? Stress und Ängste zu reduzieren,
? die Konzentration zu stärken,
? emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und
? mehr innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln.
Ein alltagstauglicher Begleiter für ein selbstbestimmteres und gelasseneres Leben.
